Gebelikte Kuyruk Sokumu AğrısıGebelikte kuyruk sokumu ağrısı, kadınların en fazla yakındığı sorunlar arasında yer almaktadır. Özellikle gebeliğin son trimesterine gelindiğinde bu ağrı daha fazla rahatsız edici hale gelir. Gebelikte kuyruk sokumu ağrısı, bu bölgede oluşan keskin ve tiz bir ağrı şeklinde hissedilir. Bazen gebelik süresince etkili olan ağrı, doğumdan sonra da devam edebilir. Bu ağrının çeşitli sebepleri olabilir. Bunları tespit ederek, kuyruk sokumu ağrısı hafifletilebilir ya da tamamen ortadan kaldırılabilir. Gebeliğin her aşamasındaki ağrı farklı olabilir. Gebelik hormonları olan östrojen ve relaksin, pelvik taban bağlarında gevşemeye neden olup doğum için kasların hazırlanmasını sağlar. Özellikle ilk üç ayda ağrı daha fazla hissedilir. Son üç ayda ise rahmin büyümesi ve annenin hareket kısıtlılığının artmasıyla ağrı fazlalaşır. Gebelikte Kuyruk Sokumu Ağrısı NedenleriKabızlık:Gebelikte kuyruk sokumu ağrısı, kabızlık nedeniyle de oluşabilir. Bu tür kuyruk sokumu ağrısına aynı zamanda ayaklara vuran karıncalanma gibi bir his de eşlik edebilir. Anne adaylarının kabızlığı geçirecek şekilde beslenmesi ağrının hafiflemesine yardımcı olur.Kuyruk Sokumu Kemiğinde Hasar:Bu şekilde oluşan kuyruk sokumu ağrısı, bölgeden diz altına kadar etkili olabilir. Bu hasarın oluşma nedeni genellikle travma veya darbe gibi sebeplerdir.Pelvik Alanda Kanser Olgusu:Bu bölgede meydana gelen tümör oluşumları da ağrıya neden olabilir. Tümörün sinirlere baskı yapması, kuyruk sokumu kemiğini etkilemesi ağrının temel nedenidir.Kilo Fazlalığı:Anne adayının normalden fazla kilolu olması, özellikle ilk üç aydan sonraki dönemde kuyruk kemiğine baskıyı artırır. Bu nedenle gebelikte kuyruk sokumu ağrısı meydana gelir. Bu yüzden gebe kadınların fazla kilo almaktan sakınması ve gebeliğe normal kiloda başlaması önemlidir.Gebelikte kuyruk sokumu ağrısı, sırt üstü yatmaktan, uzun süreli ayakta kalmaktan, sert yerde oturmaktan, geriye yaslanmaktan, öksürme ve hapşırma gibi eylemlerden, aşırı bağırsak hareketlerinden, cinsel ilişkiden ve enfeksiyon oluşmasından da kaynaklanabilir. Anne adayları, birkaç gün içinde geçmeyen kuyruk sokumu ağrısında veya şiddetli ağrıda mutlaka doktora başvurmalıdır. Gebelik sırasında yapılacak egzersizler için mutlaka doktora danışılmalıdır. Gebelikte kuyruk sokumu ağrısının neden olduğu ve hangi sebeplerden kaynaklandığı tespit edilmelidir. Gebelikte Kuyruk Sokumu Ağrısı Nasıl Geçer?Egzersizler:Gebelik süresince yapılacak egzersizler doktor gözetiminde ve tavsiye ile olmalıdır. Pelvik tabanı güçlendirici, kuyruk sokumunu ve karın bölgesini destekleyici egzersizler fizyoterapist tavsiyesiyle yapılmalıdır. Bu amaçla en uygun egzersizler pelvik tilt egzersizleridir. Her gün düzenli olarak yapılırsa, gebelikte kuyruk sokumu ağrısı oldukça hafifler. Çünkü pelvik kaslar güçlenir.Yüzme ve Yürüyüş:Kas dokusunun artmasına yardımcı olan yüzme, sırt basıncının azalmasına neden olur. Yürüyüş ise bölgedeki baskının azalmasında oldukça etkilidir. Bu nedenle her gün yarım saatlik yürüyüşler yapılması önerilir. Bu, gebelik için de faydalı bir aktivitedir.Yoga:Bir meditasyon olan yoga, gebelerin kuyruk sokumu ağrısına iyi gelir. Ancak bunu yapmak için doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.Gebelikte Kuyruk Sokumu Ağrısı İçin ÖnlemlerKuyruk sokumu ağrısı, gebe kadınlar için oldukça rahatsız edici bir ağrıdır. Ağrının artmaması ve hafiflemesi için bazı önlemler alınabilir. Bu önlemler arasında:
Bu önlemler, gebelikte kuyruk sokumu ağrısı için çok faydalı olabilir. İnatçı ağrılar için mutlaka tıbbi yardım alınması da önerilir. |
Hamileliğimin son dönemlerinde kuyruk sokumumdaki dayanılmaz ağrılarla başa çıkmak oldukça zorlayıcı bir deneyim. Bu ağrının, özellikle ayaklarımda hissettiğim uyuşma ile birleşmesi, günlük aktivitelerimi bile etkiliyor. Gebelik hormonlarının pelvik tabandaki gevşemeye neden olduğunu okumuştum ve bu durumun ağrıları artırabileceğini düşünüyorum. Ayrıca, hamilelik sırasında kilo alımının da bu tür rahatsızlıklara yol açabileceği belirtiliyor. Bu dönemde en çok nereden kaynaklandığını merak ediyorum; kabızlık mı, kuyruk sokumu kemiğinde bir hasar mı yoksa başka bir sebep mi? Sizce bu ağrıyı hafifletmek için ne gibi önlemler alabilirim? Bu konuda deneyimlerinizi paylaşırsanız çok sevinirim.
Cevap yazHamilelik Döneminde Yaşanan Ağrılar
Kumru, hamilelik sürecinde yaşadığın bu rahatsız edici durumun oldukça yaygın olduğunu belirtmek isterim. Kuyruk sokumu bölgesindeki ağrı, özellikle son trimesterde birçok kadının karşılaştığı bir sorun. Gebelik hormonlarının pelvik tabanda yarattığı gevşeme ve vücutta meydana gelen fiziksel değişiklikler, bu tür rahatsızlıkların başlıca sebeplerindendir.
Ağrının Kaynağı
Ağrının kaynağını anlamak adına, hem hormonal değişiklikler hem de kilo artışı önemli etkenler. Kilo alımı, vücudun dengesini etkileyerek, bel ve sırt bölgelerinde ekstra yük oluşturabiliyor. Bunun yanı sıra, kuyruk sokumu kemiğinde hasar riski de var, ancak bu genellikle daha nadir görülen bir durumdur. Uyuşma hissi ise sinirlerin baskı altında kalmasından kaynaklanabilir.
Ağrıyı Hafifletmek İçin Öneriler
Ağrını hafifletmek için bazı önlemler alabilirsin:
1. Düzenli Egzersiz: Hafif yürüyüşler ve doğum öncesi yoga gibi aktiviteler, kasları güçlendirebilir ve ağrıyı azaltabilir.
2. Sıcak Uygulama: Sıcak su torbası veya sıcak bir banyo, kasları gevşeterek rahatlama sağlayabilir.
3. Duruş Dikkati: Otururken veya yatarken doğru duruşa dikkat etmek, bel ve kuyruk sokumu üzerindeki baskıyı azaltabilir.
4. Fizyoterapi: Eğer ağrılar dayanılmaz hale geliyorsa, bir fizyoterapistle görüşmek faydalı olabilir.
Kendine iyi bakmanı ve bu sürecin geçici olduğunu unutmamanı tavsiye ederim. Her şeyin yolunda gitmesini dilerim!
Hamileliğimin son dönemlerinde kuyruk sokumumda dayanılmaz bir ağrı oluşmaya başladı. Bu ağrı ayaklarımda uyuşma hissetmeme de neden oluyor. Sizce bu kuyruk sokumu ağrısının nedeni ne olabilir?
Cevap yazMerhaba, hamilelik dönemlerinin sonlarında doğru gelişmiş olan bebek organları daha fazla sıkıştırmaktadır. Bu sıkışıklık omurgadaki sinirleri etkilemesi nedeni ile belden aşağısında uyuşmalar görülebilir. Bu zamanlarda oturmak yerine daha çok doğru bir şekilde yatmanız tavsiye edilmektedir. Bu şekilde en azından kuyruk sokumunuza baskı oluşmayacaktır.
İyi günler gebeliğin son dönemlerde olmanız rahmin büyümesine, kabızlığa, anne adayının fazla kilosuna ve kuyruk sokumunda olan önceden bir hasar nedeniyle ağrıyor olabilir. Bu ağrıların hafiflemesi için yoga yürüyüş ve yüzme gibi hafif sporlar tavsiye edilir. Bu tavsiyelere uyar ve istirahat halinde olursanız daha hafiflediğini göreceksiniz Geçmiş olsun.